Правильное питание для будущих мам

Две полоски на тесте, заветное подтверждение от доктора – ура! Скоро вы станете мамой. И крайне важно помнить, что ответственность за жизнь и здоровье малыша начинается с самых первых недель беременности. Ведь мамин образ жизни, ее здоровье и самочувствие отражается на ребенке самым прямым образом.
 
И один из главных моментов, на которые беременной женщине следует обращать внимание, - это питание. Ведь именно от мамы малыш получает необходимые для роста и развития вещества. Как же питаться правильно? Несмотря на то, что теперь «едоков» стало двое, есть за двоих не только не нужно, но и нельзя. Переедание и, как следствие, чрезмерная прибавка в весе, особенно в первые и последние три месяца беременности, может негативно отразиться на ребенке. На самом деле, лишь малая часть из 8-11 кг, традиционно набираемых за девять месяцев радостного ожидания, приходится на «запасы» организма мамы. В основном же, это вес малыша, околоплодные воды, увеличивающиеся молочные железы и т.п. Лишний вес мамы может усугубить токсикоз, спровоцировать отеки или гипертонию, что крайне нежелательно для здоровья крохи. К тому же, чем больше ненужного веса вы наберете во время беременности, тем сложнее вам будет вернуться в форму после родов.
 
Безусловно, сбалансированный рацион должен составляться исходя из роста и веса мамы, а также степени её активности. В среднем количество калорий, требующихся в день, увеличивается на 25%. Женщине с лишним весом следует скорректировать питание, чтобы не допустить избыточной прибавки, и наоборот – излишне худым девушкам стоит увеличить калорийность питания.
 
Теперь самое время выяснить, что же именно есть будущей маме. В повседневное меню обязательно должны входить белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества (такие, как поваренная соль, железо, магний и проч.), а также вода. В начале беременности питание лучше всего четырехразовое, далее 5-6 раз в сутки. В принципе, если того не требует здоровье, ограничений по пище нет, но при этом есть продукты более или менее желательные. Также важно грамотно распределять продукты в течение дня в зависимости от насыщенности теми или иными компонентами. Например, мясо цыпленка или курочки, рыба, крупа, богатые белком, лучше всего есть на завтрак и обед. Ближе к вечеру стоит отдавать предпочтение молочно-растительной пище. Еда должна быть хорошо приготовленной и свежей – в подогретом виде она не только становится менее вкусной, но и теряет свои полезные свойства.
Самое главное, перед покупкой продуктов обращайте внимание на состав: чем он короче, тем лучше. Заметьте, продукты должны содержать только натуральные компоненты! Никаких усилителей вкусов и химии.Отдавайте предпочтение продуктам, на упаковке которых - только натуральный состав! Например, "Филе грудки цыпленка" от "Золотого Петушка" - это цельный кусок филе мяса цыпленка, не фарш! Натуральный продукт, содержит только натуральные ингредиенты, без сои и ГМО. Необходимая порция полезного белка для всей семьи на целый день! Благодаря особой специальной глубокой технологии заморозки (ищите на упаковке значок IQF) полезные витамины сохраняются в продукте в течение 12 месяцев.
Высокое качество  и натуральность  подтверждено специальным знаком на упаковке «Натуральный продукт». Вы с полным доверием можете готовить для своей семьи.  Вкусно, удобно и полезно! Этот продукт  для всей Вашей семьи.
Питайтесь правильно!